PRESENTATION- PLAN DE REGIME
Je m'appelle Jessica j'ai 28 ans et j'ai pris 16kg en 2 ans suite à 2 problèmes personnels + dérèglement hormonal et refuge du stress par la nourriture.
bref, une prise de poids inévitable. La photo de fond sur mon blog date d'il y a 2 ans donc pas de panique je ne veux pas ressembler à un fil , j'ai bien 16kg de plus aujourd'hui.
MOI AVANT : je n'ai jamais été très mince je suis musclé avec une ossature épaisse. c’était mon poids de croisière et ça me convenait.
Je compte atteindre cette objectif 16kg le 14/01/2014. Et pour l'atteindre j'ai commandé le régime DIET AVENUE qui prévoit des phases bien précise sur une alimentation équilibré/ avec un apport en proteines par les sachets de plusieurs saveurs: chocolat,arôme pain d’épice potage, omelette, muffin, cappuccino etc.
RÉGIME PERSONNALISE A 4 PHASES :
PHASE BOOSTER : appelée aussi phase d'attaque. Perte rapide du début = 30 jrs
PHASE ÉQUILIBRE : ralentissement de la perte rapide en intégrant de nveaux aliments = 25 jrs
PHASE BOOSTER 2 : le dernier '' sprint avant la fin " pour les kilos restants = 10 jrs
PHASE STABILISATION : réaprendre a manger et ne pas laisser son corps regrossir à l'aide d'aliments saints (c 'est le plus dur) = 6 mois minimum l'objectif étant de suivre à vie (on peut continuer à perdre durant cette phase)
DURÉE TOTAL DU RÉGIME : 2 mois environs de phase régime pur et 6 mois minimum de stabilisation
Mon corps ne doit pas être en hypocalorie exagéré d'une part car j''ai beaucoup de muscle (enrobé de graisse mais du muscle quand même) je compte faire 8h de sport par semaine donc j'ai besoin d'énergie la plus naturel possible. Aussi, j'ai personnalisé mon régime en fonction des besoins de mon corps:
Exemple 1 journée PHASE BOOSTER du 26/10/2013 au 26/11/2013 (les autres phases au fur et à mesure)
TOUS LES LUNDIS UNE BANANE AU PETIT DEJEUNER ( pour tenir le sport )
Matin : Thé/ café + 1 produit "booster"" sachet hyperproteiné doté d'un principal actif accélérant la perte de poids
Déjeuner: 2 portions de légumes, 1 yaourt, 1 sachet booster
Collation : 2 fruits ( ou salade de 3 fruits naturels autorisé sauf banane) + 1 sachet produit booster
Soir : identique au Déjeuner
Boire au moins 1.5 litres d'eau par jours accompagné de queue de cerise en comprimé ou boisson.
VOICI LE COFFRET QU'ON NOUS ENVOIE j'en ai reçu 3 vu que ce régime prendra 3 mois
MON PROGRAMME SPORTIF DU 26/10/2013 au 14/01/2014
8H00 DE SPORT HEBDOMADAIRE
Du 26/10/2013 au 02/11/2013 : Améliorer uniquement le cardio avec fitness , aérobic sport non violents ( je suis trop lourde pour l'instant)
du 02/11/2013 au 09/11/2013: Préparation physique pour la reprise du footing même programme fitness avec renforcement musculaire et abdos fessiers
du 11/11/2013 au 13/12/2013 PROGRAMME 5H00 DE SPORT PAR SEMAINE repartis au choix , seule obligation :COURSE A PIED 2 FOIS PAR SEMAINE 45 MIN et sport en eau au choix 1h-1h30 1 fois dans la semaine. ( 3h sur 5 en discipline imposée)
Body combat autorisé et body attack également.
13/12/2013 au 14/01/2014 : AUGMENTER SA PERFORMANCE SPORTIVE (SCULPTE DU CORPS CAR LA PERTE LAISSE DES SÉQUELLES )
+ crème raffermissante ( ne fait pas maigrr mais raffermit car c 'est une grosse perte de poids il faut que "ça" tienne ...
les meilleures creme minceur :Clarins Maslvelt, Somatoline, Percutafeine. (je ferais un blog sur ces crème )
Pour information : je ne me suis pas pesé depuis des lustres, donc je vais me peser et prendre mes mensurations
LE 26/10/2013 :
POIDS : 89 kg ( je viens de le découvrir je ne vous dis pas le choc car je constate que j'ai pris bien plus que 16kg)
objectif du coup : 68 kg soit une perte de 21kg !!!
MENSURATIONS:
Tour de cou: 33.5cm
épaule à épaule : 47.5 cm
Poitrine: 109 cm
creux de la taille : 93cm / Tour de ventre: 108cm
Tour de hanche ( a la pointe des fesses) 117cm
Tour de cuisse gauche: 69cm / droite: 70cm
LE BILAN AURA LIEU TOUS LES 10 JOURS VU QUE MES OBJECTIFS SONT SUR LE LONG TERME: PROCHAIN BILAN LE : 05/11/2013
PHOTOS DE DEPART , TOUS LES 10 JOURS JE PRENDRAIS UNE PHOTO AVEC LA MÊME TENUE
DE FACE
